Vakna till sol - så härligt ...

Det är verkligen såå stor skillnad på känslan att vakna till mörker eller gråmulet - och vakna till sol och fågelkvitter :) Trots att ryggen är värre direkt man vaknar så är humöret på topp!! Man riktigt känner hur kroppen och sinnet saknat solen under vintern...

Hade förresten ett trevligt telefonsamtal av en gammal skolkompis som hört att jag var sjukskriven och som själv var hemma pga. kotförskjutning och ev. diskbrock. det blev ett långt telefonsamtal och så skulle hon kika in ev. redan i veckan. Som vanligt konstaterar jag att jag är sååå dålig på att hålla kontakt med gamla kompisar!
Varför är man det? Man blir ju själv så glad när någon tar kontakt och förhoppningsvis så funkar det åt båda hållen?!

Var och tränade (Om man kan kalla dom få övningar jag än så länge kan göra för det !)
på Fysioteket igår och man känner sig direkt mer rörlig i kroppen. I och med smärtan i ländryggen så spänner jag ju hela ryggen så jag rätt snabbt blir stel i partiet kring skulderbladen - och det gör att värken blir värre så det är en evigt ond cirkel,suck...

Har haft TENS-maskinen hemma på prov en vecka nu men tyvärr hoppades jag nog för mycket.Snackade med sjukgymnasten och ska lämna igen den i morgon , i och med att det handlar om nervsmärta mot benet så sa hon att hon faktiskt inte heller hade trott att det skulle hjälpa - men allt är ju värt att prova...

Glädjande dock är att Jenny och barnen kommer ikväll. Jenny ha fått sommarjobb på IKEA som säljare av kök. (Anton är pappaledig hela sommaren) Och nu har Jenny utbildning Ons, Tors. och så Mån-Fre nästa vecka.
Jag kan ju tyvärr inte ta hand om barnen men gudskelov har jag en underbar syster som ställer upp som "barnflicka" och Micke kan också vara hemma ett par dagar OCH så kommer Anton nästa Ons. eftersom det är Söndag på Torsdag. - Så vi har lyckats pussla ihop barnpassningen:) Dessutom kommer Mamma och Pappa så barnen blir nog nöjda med all uppmärksamhet! Och själv är jag perfekt "Sagoberättare i liggläge " :))

Det är så´na här gånger man förstår hur underbart det är att vi har stor släkt och att vi alla är så nära - man har alltid någon att ringa om man har problem... Bror min var också ett alternativ men han brukar ha fullt upp med sina egna 6 barnbarn som han ställer upp på titt som tätt. Är lite avundsjuk på syrran och honom eftersom dom har sina barnbarn så nära - men det skulle kunna vara värre och jag är så glad över att både Jenny och Anton trivs så bra så dom är här hela sommaren och även annars då dom kommer så är dom ju några dagar.

En annan som blir överlycklig ikväll är nog Melker, Izzie och Molly. Dom trivs så bra tillsammans och det blir nog mycket bus kan jag tänka mig...
Jenny berättade förresten att dom en dag skulle få besök av deras kompis som har en dotter som heter Moa och då Jenny sa det högt så hade Molly blivit helt tossig och sprungit från dörr till fönster , så minnet av Moa finns där :)

Idag ska jag bara vara hemma , kanske sitta i solfotöljen på verandan en stund. Det går rätt bra om jag varvar med kort promenad då och då eller går in och lägger mig 5-10 min ibland.

Hoppas alla får en fin dag idag...Kram /Cathi

Inressant...

Kollade ett program på TV4Fakta i morse som handlade om "Insomnia" dvs. att man har störd sovrytm. Man har svårt att somna på kvällarna och är trött när man vaknar på morgonen. Ett forskningsinstitut har forskat mycket i detta och bl.a. hittat samband mellan insomnia och humörsvängningar , depression ,t.o.m. självmord...

Denna sömnstörning har ökat lavinartat bland tonåringar OCH i och med det så har Energidrycker ökat enormt(i USA med 80% !!) Detta blir en ond cirkel eftersom koffeinet medför att sömnstörningen blir värre...Andra bidragande orsaker är datorer och mobiler eftersom speciellt tonåringar ofta är "beroende" av sms,FB,MSN m.m. och har svårt att sluta i tid på kvällarna. (t.o.m. ha internetkopplade mobiler i sängen och ligga beredd att svara även om man egentligen lagt sig för att sova.

Detta problem finns i stor utsträckning även bland dom som jobbar skift. Bl.a ett åkeri sökte hjälp av institutet då dom haft såna problem med olyckor på vägarna så försäkringsbolagen börjat reagera. Chaufförerna genomgick en undersökning där man konstaterade att många led av Insomnia. Nattsömnen undersöktes och man konstaterade att dom aldrig "gick ner i djupsömn" och att detta problem var stressrelaterat. Man blev stressad över att ej kunna somna och så blev detta också en ond cirkel...

Saker man kunde göra för att ändra på detta var:
*Lägga sig i tid.( vuxna behöver minst 6tim sömn och tonåringar 9tim - barn ännu mer)
*Sovrummet ska vara mörkt och svalt.
*Motion , helst 6 tim. innan man ska sova.(få upp pulsen på nåt sätt)
*Yoga en stund på kvällen för att slappna av.(el.annan andningsövning)

Nu blev dagens inlägg ett referat , men tyckte programmet var så intressant. Och
samtidigt så skrämmande eftersom det förutspåddes att dessa problem skulle öka, speciellt bland ungdomar.
Får en att fundera på nutidens "sjukdomar" jämför med förr...Vi lever längre men kommer att vara "sjukare" och mer olyckliga än förr ??!!

Och våra tonåringar behöver verkligen inte detta OCKSÅ...Med dagens krav på att vara "perfekt" , med tränad kropp , solariebrun, märkeskläder m.m. m.m. så är kraven redan skyhöga. Med även detta "Insomnia" så förstår man att det ökar med depressioner och självmordförsök.

Det är bara att hoppas att information om detta sprider sig och kanske kan hindra spridningen av " sjukdomen".

Så, nu har jag fått skriva av mig lite...gillar program som blir lite "wake-wake"
och får en att stanna upp och tänka till ...

Kram / Cathi